Terapeuta: Carme Prat
[ver curriculum]

Objetivos:

• Conocer la base de la relajación y su aplicación a través de la experimentación de diferentes técnicas y la reflexión personal.
• Relajar, facilitar y asimilar cualquier técnica que sea efectiva, por nosotros mismos en nuestra cotidianeidad y de forma natural.
• Integrar diferentes prácticas sencillas: respiraciones, ejercicios y relajación con música y visualización.
• El objetivo es relajar y encontrar cualquier técnica que nos sea útil y con la que nos sintamos cómodos.

Descripción del Taller:

La relajación es beneficiosa y aplicable a cualquier persona, de cualquier edad y cualquier circunstancia, sola o en grupo y aplicable a la vida real.
La relajación nos ayuda a hacer desaparecer la ansiedad. Va bien para las contracturas y tensiones...mente y cuerpo. Si relajamos el cuerpo relajamos la mente y al revés, y más sutilmente también las emociones. Estimula la circulación de energía, del flujo de sangre. Favorece el funcionamiento del corazón, normaliza el ritmo respiratorio consiguiendo así mayor seguridad en si mismo y disminución de la agresividad, seda el sistema nervioso, mejora el control emocional y equilibra y estabiliza energías del cuerpo. Proporciona un estado de calma mental y corporal. Buena para momentos de estrés, de tensión...autocontrol.

Entre las mejores más habituales que se suceden, se suele destacar un estado de satisfacción que viene proporcionado por un mayor control del cuerpo a través de la relajación tanto física como mental. Así, pues, decimos que la práctica de la relajación elimina el estrés proporcionando un bienestar, y también permite reducir notablemente los estados de ansiedad y fatiga llevando a un mayor conocimiento del propio estado físico. Los sistemas que resultan más beneficiados gracias a la relación son el sistema respiratorio, el sistema circulatorio y el sistema digestivo.

En este taller, una hora y media semanal, se procura entender la importancia de la relajación.
Trabajamos en cada taller con diferentes técnicas: respiraciones, posturas físicas, atención, concentración, meditación, con música, en movimiento, en silencio, contacto con el propio cuerpo, contacto con el otro (relajación compartida), masajes relajantes, visualizaciones dirigidas...con la finalidad última de relajarnos y de cada cual pueda integrar alguna técnica que le sea útil en su vida cotidiana.

Al acabar las sesiones creamos un espacio de escucha, de compartir y de darnos cuenta de las dificultades, de los puntos de tensión y de los beneficios que se sienten después de haber hecho la práctica. Dando especial importancia al darse cuenta, al contacto con un@ mism@, con el propio cuerpo, la energía, las sensaciones y las emociones.